В работе с кризисными состояниями достаточно эффективно помогает использование библиотерапии. Попробуйте выполнить одну из техник библиотерапии и опишите полученный результат. Алгоритм выполнения: 1. Подумайте о состоянии, которое вас тревожит, которое вы бы хотели проработать, это может быть ощущение, эмоция и т. д. 2. Обозначьте его одним словом, это и будет начало вашего синквейна, его первая строка. 3. Во второй строке – напишите два слова (можно словосочетание), которые описывают свойства и признаки этого состояния (какое оно?)

4.  В третьей строке – напишите три слова, которые вы ощущаете в связи с этим состоянием (что чувствуете?).
   

5.  В четвертой строке – напишите четыре слова, которые ассоциируются у вас с этим состоянием (что приходит на ум?).
   

6.  В пятой строке – напишите одно слово, которое символизирует для вас выход из этого состояния (как вы хотели бы его преодолеть?).
   

Пример выполнения:

Опустошение Тоска, пустота Грусть, одиночество, бессмысленность Пустота, тяжесть, безысходность, уныние Надежда

После того как вы создадите свой синквейн, прочитайте его вслух несколько раз, сфокусируйтесь на каждом слове, почувствуйте его эмоциональный заряд. Это упражнение поможет вам осознать и проработать свои эмоции, а также найти способы выхода из кризисного состояния.