Занятия бегом на средние и длинные дистанции обычно начинаются с разминки и растяжки, чтобы подготовить мышцы к физической нагрузке и снизить риск травм. Затем следует постепенное увеличение длительности и интенсивности тренировок, чтобы тело могло приспособиться к новому виду нагрузки. Важно также правильно выбрать обувь и одежду для бега, чтобы обеспечить комфорт и защиту во время тренировок. Постепенно увеличивая дистанцию и скорость бега, вы сможете улучшить свою выносливость и достичь поставленных спортивных целей.