Вспомните событие из настоящего, которое вас тревожит длительное время или сценарий повторяющийся в жизни. Например, на новой работе у вас конфликт с руководителем или коллегами, начинающийся с банального повода, но разрастающийся до гигантских размеров. Найдите аналогичный сценарий в детстве. Отследите, возникают ли телесные переживания? Сконцентрируйся на них, попробуйте их понять, как сценарий из настоящего дублируется со сценарием прошлого? Какие чувства и эмоции, потребности у вас фрустрируются и к какому результату они вас приводят? Изменилось ли что-то в восприятии ситуации? В каких случая данная техника может быть использована?

Один из сценариев, который меня тревожит в настоящее время, это конфликт с коллегой на работе. Этот конфликт начался из-за разногласий по поводу выполнения общего проекта и постепенно перерос в неприязнь и недоверие друг к другу. Этот сценарий напоминает мне ситуацию из детства, когда я часто конфликтовал с одноклассниками из-за различий во взглядах и интересах.

Когда я думаю о текущем конфликте на работе, у меня возникают физические ощущения напряжения в области живота и груди. Я понимаю, что эти ощущения связаны с чувством беспомощности и разочарования, которые я испытываю в данной ситуации. Это напоминает мне о том, как я чувствовал себя в детстве, когда не мог найти общий язык с одноклассниками и чувствовал себя одиноким и непонятым.

Этот сценарий повторяется в моей жизни, потому что я не научился эффективно решать конфликты и устанавливать здоровые отношения с окружающими. Мои потребности в уважении, понимании и поддержке фрустрируются, и это приводит к ухудшению моего эмоционального состояния и отношений с другими людьми.

Используя данную технику, я могу осознать, что мои физические ощущения связаны с моими эмоциональными реакциями и потребностями. Я могу начать работать над улучшением своих навыков коммуникации, управления конфликтами и установлением здоровых границ в отношениях с другими людьми. Также я могу обратиться за помощью к психологу или коучу, чтобы разобраться в своих эмоциях и найти способы решения данной проблемы.