Выполните любое упражнение по Райху, Лоуэну или Фельденкрайзу в зависимости от вашей цели, чего Вы хотите достигнуть. Обоснуйте выбор упражнения. Опишите процедуру и получившиеся результаты.

Я выберу упражнение по методу Фельденкрайза, так как моя цель - улучшить свою координацию и гибкость.

Упражнение: "Поворот головы и туловища".

Процедура:

1. Лягте на спину, руки лежат вдоль тела, ноги согнуты в коленях.
2. Плавно поверните голову вправо, затем вернитесь в центр. Повторите несколько раз.
3. Теперь поверните голову влево, затем вернитесь в центр. Повторите несколько раз.
4. Плавно поверните голову вправо, а затем начните поворачивать также туловище вправо, пока не достигнете максимального поворота. Вернитесь в центр и повторите влево.
5. Повторяйте упражнение несколько раз, обращая внимание на ощущения в шее, спине и туловище.

Результаты: После выполнения упражнения я почувствовала улучшение гибкости в шее и туловище. Моя координация также улучшилась, так как я стала более осознанно двигаться и контролировать свои движения. Упражнение помогло мне расслабиться и сосредоточиться на своем теле, что сказалось на моем общем самочувствии.