Упражнение: «Тренинг по управлению эмоциями в конфликтной ситуации»: упражнения на саморегуляцию эмоций и постановку целей в разгаре конфликта. Упражнение должно содержать 1. описание цели, 2. содержания 3. рефлексии (обсуждения) с участниками его хода.

Цель упражнения: помочь участникам научиться контролировать свои эмоции и поставить цели в конфликтной ситуации.

Содержание упражнения:

1. Начните упражнение с короткого расслабляющего дыхательного упражнения, чтобы участники смогли сосредоточиться и успокоиться.
2. Предложите участникам представить себя в ситуации конфликта, когда они чувствуют сильные эмоции (например, злость, раздражение, страх).
3. Попросите их описать свои эмоции и физические ощущения в этот момент.
4. Предложите участникам использовать техники саморегуляции эмоций, такие как глубокое дыхание, визуализация или позитивное самоутверждение.
5. Затем попросите их поставить цель для разрешения конфликта, с учетом их эмоционального состояния.
6. Проведите обсуждение с участниками о том, как им удалось контролировать свои эмоции и поставить цель в конфликтной ситуации. Обсудите, какие техники им были наиболее полезными и что им могло бы помочь в следующий раз.

Рефлексия (обсуждение):

• Какие эмоции были наиболее сложными для контроля в ситуации конфликта?
• Какие техники саморегуляции эмоций оказались наиболее эффективными?
• Как постановка цели помогла вам разрешить конфликт?
• Что вы можете сделать, чтобы лучше контролировать свои эмоции и поставить цели в будущем?