СЗ-9 . К-ва, 18 лет, студентка СибГУФК, занимается лыжными гонками, 1 разряд. Рост =168см, Вес = 60кг, ЖЕЛ = 3100 мл. 2. Рассчитайте должное значение ЖЕЛ. Напишите формулу и ход вычислений. 3. Рассчитайте фактическую ЖЕЛ по отношению к должной ЖЕЛ (%). Напишите формулу и ход вычислений. 4. Оцените ЖЕЛ (средняя, выше средней, ниже средней). 5. Дайте рекомендации по тренировочному процессу и восстановительным мероприятиям.

2. Должное значение ЖЕЛ можно рассчитать по формуле: ЖЕЛ = 35 мл * вес (кг). ЖЕЛ = 35 мл * 60 кг = 2100 мл.

3. Фактическую ЖЕЛ по отношению к должной ЖЕЛ можно рассчитать по формуле: (Фактическая ЖЕЛ / Должная ЖЕЛ) * 100%. Фактическая ЖЕЛ = 3100 мл. (3100 мл / 2100 мл) * 100% = 147.62%.

4. Оценка ЖЕЛ:

   • Средняя ЖЕЛ: 2100 - 2500 мл
   • Выше средней ЖЕЛ: > 2500 мл
   • Ниже средней ЖЕЛ: < 2100 мл

Исходя из расчетов, у спортсменки СЗ-9 ЖЕЛ выше средней.

5. Рекомендации:
   • Для улучшения ЖЕЛ рекомендуется увеличить объем жидкости, употребляемой в течение дня.
   • При тренировках необходимо учитывать индивидуальные особенности организма и поддерживать оптимальный уровень гидратации.
   • Восстановительные мероприятия, такие как массаж, растяжка и правильное питание, также помогут поддерживать ЖЕЛ на нужном уровне.