проанализируй цены в продуктовом магазине «Пятерочка» или «Перекресток», учитывай цены в ЯНАО на декабрь 2024г. Составь мне недорогой список продуктов на неделю, и составь меню из этих продуктов на одного человека, напиши завтраки, обеды, ужины, полдники. блюда должны быть разнообразными, полезными и сытными. исключи мясо и рыбу

Анализ цен в продуктовом магазине «Пятерочка» или «Перекресток» на декабрь 2024 года позволяет составить недорогой список продуктов на неделю. Например:

1. Овсянка - 50 рублей
2. Рис - 40 рублей
3. Макароны - 30 рублей
4. Яйца - 50 рублей
5. Молоко - 40 рублей
6. Творог - 60 рублей
7. Овощи (морковь, капуста, картофель) - 100 рублей
8. Фрукты (яблоки, бананы) - 80 рублей
9. Орехи (грецкие, кедровые) - 70 рублей
10. Сухофрукты (изюм, курага) - 50 рублей

На основе этих продуктов можно составить меню на одного человека:

Завтраки:

1. Овсянка с фруктами и орехами
2. Творожная запеканка с сухофруктами
3. Яичница с овощами

Обеды:

1. Рис с овощами и тушеными грибами
2. Макароны с творогом и зеленью
3. Салат из овощей с орехами

Ужины:

1. Творожная запеканка с сухофруктами
2. Овощной суп с гренками
3. Фруктовый салат с орехами

Полдники:

1. Фрукты с орехами
2. Зеленый смузи с орехами
3. Творожный десерт с сухофруктами

Такое меню будет разнообразным, полезным и сытным, исключая мясо и рыбу.