Предлагаем Вам выполнить дыхательную методику «Дыхание по квадрату». Проделывайте это упражнение раз в день 7 дней. Записывайте инсайты, что случились у вас во время выполнения этого

упражнения.

1. Найдите удобное для вас место и положение тела. Сядьте или лягте, расслабьтесь и закройте глаза.

2. Вдохните на 4 счета, задержите дыхание на 4 счета, выдохните на 4 счета, задержите дыхание на 4 счета. Это и есть «дыхание по квадрату».

3. Повторяйте эту последовательность в течение нескольких минут, сосредотачиваясь на своем дыхании и ощущениях.

4. После завершения упражнения, запишите свои мысли, эмоции и ощущения. Может быть, вы заметите изменения в своем состоянии или восприятии окружающего мира.

Практика дыхательных методик может помочь вам расслабиться, снять стресс и улучшить концентрацию. Будьте внимательны к своим ощущениям и не забывайте делать это упражнение регулярно.