Футбол: составьте индивидуальный план работы в базовом микроцикле общеподготовительного этапа в подготовительном периоде для спортсменов тренирующийся группы 1 года обучения ?

Индивидуальный план работы в базовом микроцикле общеподготовительного этапа в подготовительном периоде для спортсменов тренирующихся группы 1 года обучения может включать следующие компоненты:

1. Физическая подготовка:

• Ежедневные утренние пробежки для укрепления сердечно-сосудистой системы и улучшения выносливости.
• Тренировки на силовых тренажерах для развития мышечной силы и выносливости.
• Упражнения на координацию и гибкость для улучшения общей физической формы.

2. Техническая подготовка:

• Ежедневные тренировки по улучшению техники ударов, пасов и дриблинга.
• Участие в игровых ситуациях для развития тактического мышления и принятия решений на поле.

3. Психологическая подготовка:

• Проведение тренировок по улучшению концентрации и мотивации.
• Работа с тренером по управлению стрессом и повышению уверенности в себе.

4. Режим отдыха и питания:

• Соблюдение режима сна для восстановления организма после тренировок.
• Питание, богатое белками, углеводами и витаминами для поддержания энергии и здоровья.

5. Контрольные испытания:

• Проведение регулярных тестов на физическую форму и технические навыки для отслеживания прогресса и коррекции тренировочного процесса.

Этот план работы поможет спортсменам тренироваться эффективно и достичь оптимальной формы к началу соревновательного сезона.