Ознакомьтесь с протоколом Автоматических Мыслей пациентки. Попробуйте определить каким видом тревожного расстройства она страдает. Какие способы оспаривания ее АМ вы бы предложили? Верисия А-приводит к тревоги: Ситуация: сын находясь в гостях, прыгает на диване Мысль: все думают, что я плохая мать Последствия: гнев на себя, грусть, не сосредоточенность на разговоре, крик на сына Версия Б - приводит к спокойствию: Ситуация: сын находясь в гостях, прыгает на диване Мысли: никто ничего не говорит, их дочь тоже так делает, вероятно они не против Последствия: я сосредоточена на разговоре, не чувствую беспокойства

Данная пациентка страдает тревожным расстройством общего типа. Ее автоматические мысли сосредоточены на самокритике и перфекционизме, что приводит к чувству вины и недостаточности.

Для оспаривания ее автоматических мыслей можно предложить следующие способы:

1. Подумать о других ситуациях, когда ее сын делал что-то подобное, и ничего плохого не произошло. Это поможет понять, что ее мысли не всегда соответствуют реальности.

2. Попросить себя задать себе вопрос: "Какие доказательства у меня есть, что все думают, что я плохая мать?" Это может помочь осознать, что это всего лишь ее предположения, а не факты.

3. Попробовать посмотреть на ситуацию с другой стороны и найти позитивные моменты в поведении сына. Например, его активность и радость.

4. Применить метод "5 похвал". Попросить себя припомнить 5 ситуаций, когда она была хорошей матерью и ее сын был счастлив.

5. Обратить внимание на свои эмоции и физические ощущения в моменты тревоги и попробовать применить методы релаксации, например, дыхательные упражнения или медитацию.