Что если я не могу сжать эспандер 60 кг, и у меня нету других эспандеров для более плавного перехода, что мне делать чтобы сжать его по фуллу

Если вы не можете сжать эспандер весом 60 кг, то возможно вам стоит начать с более легкого веса и постепенно увеличивать нагрузку. Например, вы можете попробовать начать с эспандера весом 40 кг и заниматься им до тех пор, пока не почувствуете, что ваша сила и выносливость улучшились. Затем вы можете попробовать снова сжать эспандер весом 60 кг.

Также важно правильно выбирать упражнения для тренировки силы и выносливости, чтобы максимально эффективно развивать мышцы. Помните, что результаты не приходят мгновенно, поэтому важно быть терпеливым и постоянно работать над улучшением своих способностей.